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来自 医学科学 2019-10-22 22:54 的文章
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癌症患者的行为调节

在进行心理调适的同时,还要进行行为调节,癌症患者可以参加运动锻炼,培养各种生活情趣,养成良好的卫生习惯等。在这些行为调节中,患者的心理会向积极的良性情绪转变,学会精神放松的正确方法。

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生病是人生中难以预料的事情,当面对癌症这样的疾病时,我们还能做什么?面对疾病带来的一些痛苦的体验,我们该怎么办?在此我给您提供一些简单的原则性指导,帮助您尽可能降低痛苦的程度:

生病是人生中难以预料的事情,当面对癌症这样的疾病时,我们还能做什么?面对疾病带来的一些痛苦的体验,我们该怎么办?这里给您提供一些简单的原则性指导,帮助您尽可能缓解痛苦。

癌症不等于死亡。

1、不要相信“癌症等于死亡”说法。世界卫生组织对癌症有三个1/3的论断:即1/3的癌症可以预防,1/3的癌症可以治愈,还有1/3的癌症可通过医疗手段改善病人的生活质量并延长生存期。因此癌症并不是等于被判“死刑”。积极应对,珍惜当下每一天的生活。

不要相信“癌症等于死亡”这种古老的说法,世界卫生组织对癌症有3个1/3的论断:即1/3的癌症可以预防,1/3的癌症可以治愈,还有1/3的癌症可通过医疗手段改善患者的生活质量并延长生存期。

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宣泄不良情绪。

2、将不良情绪合理的宣泄出来。心里的话要向家人、朋友、医护人员诉说,不要将不良情绪长时间放在自己心里;尽可能的回归社会,而不是整天将自己关在家里,在沉默中挣扎。。要主动获得社会支持,从您身边最好资源中获取支持,如家庭、朋友、医生等。参加各种支持小组,无论是病友间或同事间的支持和理解都可能改善您不良的心理状态,并认识一些真正理解您感受的人,这也会起到相互支持的作用。

尽可能将您的不良情绪合理的渲泄出来,可以向您的家人、朋友、医护人员诉说,不要将不良情绪长时间的放在自己心里;尽可能的回归社会,而不是整天将自己关在家里在沉默中挣扎,要主动获得社会支持,从您身边最好资源中获取支持,如家庭、朋友、医生等等,参加各种支持小组,无论是病友间或同事间的支持和理解都可能改善您不良的心理状态,并认识一些真正理解您感受的人,也会起到相互支持的作用。

3、多接触大自然。人类本来就是自然的产物,在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动,如公园、海边、丛林、草原。静观花草鱼虫的生命活力,呼吸清新的空气,体验身体的每一部分融入自然的感受。

多接触大自然。

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人类本来就是自然的产物,在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动,如公园、海边、丛林、草原……

4、自己要有意识多进行心理的自我调节。如通过深呼吸放松、太极、瑜伽、冥想、正念、养生气功,进行合理的体育锻炼也是调节心理的良好方式,可有效控制您的恐惧和不安。

自我调节。

5、寻求专业人士的帮助。许多心理痛苦通过自我调节而无法缓解,例如因疾病本身和治疗副作用引起的失眠、疼痛和食欲下降,我们需要心理医生的帮助,许多心理治疗方法、技术以及一些药物对改善您的各种情绪症状是非常有效的。不要低估您内心的痛苦,尤其像睡眠问题,睡眠对健康的影响非常大,睡眠障碍的出现也往往不仅仅是吃一片安定就能很好解决的,要让心理医生或精神科医生帮您找出引起失眠的真正原因,进行有针对性的治疗。

自己要有意识多进行心理的自我调节,如通过深呼吸放松、太极、瑜伽、冥想、养生气功,进行体育锻炼也是调节心理的良好方式,可有效控制您的恐惧和不安。

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关注心理。

6、不要过分自责。不要以为是您自己造成了癌症而责怪自己,就算您因为抽烟或其他行为增加了患癌症的风险,责备或是痛打自己一顿也无济于事。

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