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来自 医学科学 2020-03-17 06:49 的文章
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失眠或许能治抑郁

js金沙国际,锻炼或有益于抑郁症治疗 锻炼对抑郁症患者来说大有裨益,最新发表在《循证医学图书馆》上的一篇系统综述如是说。该综述的作者发现锻炼可以减轻抑郁症状,尽管他们表示此看法还需要更多的试验去证明。全世界有约有1亿2000万名抑郁症患者,抗抑郁药的使用和心理学治疗是目前对抗抑郁的主流方法。但是抗抑郁药存在较大的副作用,有些患者拒绝使用该类药物,还有一些患者无法接受心理学治疗。身体锻炼也被用于抗抑郁治疗,因为锻炼可以影响人体荷尔蒙水平从而改变心境,还可以分散患者注意力,不过多地纠缠于负面情绪。《循证医学图书馆》曾发表过进行类似研究的综述文章,发现了锻炼对抗击抑郁有好处,但是列举的证据较少。现在研究者做了更多的实验,有了更完善的结果。他们对2362名抑郁症患者做了39项实验,对患者症状的严重程度用一定标准进行了评估。研究者发现,在35项试验中,锻炼组与对照组相比,锻炼对抑郁有治疗效果。锻炼与服用抗抑郁药物和心里治疗的结果一样有效,尽管这些结果来源于少量的、小规模的试验。我们的研究显示锻炼对抑郁有治疗作用,该文章的作者之一,来自英国爱丁堡大学临床脑科学研究中心的Gillian Mead说,我们尚没有方法发现大脑的哪一部分运动区域对治疗抑郁最有效,以及这种锻炼带来的好处会不会在患者停止锻炼之后还会有作用。对与锻炼相关的试验进行高质量的评估存在较大的难度,比如研究者很难不知道哪一个病人在实验组,哪一个病人在对照组。因此,研究者在进行高质量的试验时都是单独分析的。在6个试验项目中,锻炼之于治疗抑郁的效果并不明显。当我们把眼光集中在高质量试验上的时候,锻炼对于治疗抑郁的效果没有显著变化,Mead说,我们还需要更大规模、更高质量的研究来证实我们的研究结果。 更多阅读《循证医学图书馆》发表论文摘要

长期失眠对人的身心健康当然是有害的,但研究却发现,短期失眠竟然有着相当于抗抑郁药的作用。

自上世纪70年代起就有研究发现,减少快速眼动睡眠时间能够一定程度上减少抑郁症状。2002和2010年的研究都发现,一夜无眠之后,40-60%的抑郁症患者情况有所好转。2013年的研究发现,这种现象跟大脑细胞释放的某种助眠蛋白质有关。

科学家在对1974-2016年之间的66项独立研究进行整合后发现,失眠能够缓解大约一半病人的抑郁症状,至少在住院病人身上情况如此。这项整合研究还缩小了在短期失眠的情况下抑郁症状会减轻的病人范围。

宾州大学高级研究员Philip Gehrman说道,“虽然自科学界发现短期失眠对抑郁症的作用以来已经有30多年了,但我们还是不能把握好其中的度。现在这项整合研究终于能帮助我们了解怎样的失眠才对抑郁症有效,以及它所适合的人群了。”

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